Können Sie sich nicht auf Ihre Gedanken oder Dinge konzentrieren? Schwebt dein Verstand um Dinge? Spricht Ihr Manager in Besprechungen wichtige Diskussionen aus und schwebt Ihr Geist irgendwo anders herum? Mach dir keine Sorgen. Etwa eine Stichprobe von 2000 wurde entnommen und von Matthew Killingsworth und Daniel Gilbert über einen bestimmten Zeitraum auf ihr Arbeitsverhalten untersucht. Rund 47 Prozent der Bevölkerung hatten gezeigt, dass sie sich nicht auf die zugewiesene Aufgabe konzentrierte. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie sich besser auf Ihre Arbeit konzentrieren können.

Was passiert also in einem instabilen und wandernden Geist?

Wussten Sie, dass ein leerer Geist der Ort eines Teufels ist? Forscher haben verschiedene Modi unseres Gehirns untersucht und sind zu dem Punkt gekommen, wie Meditation helfen kann, an einem Gedanken festzuhalten und schwebende Gedanken und Gedanken zu verhindern. Meditation hat ein gutes Mittel zur Überwindung von Gedankenwandern bereitgestellt. Die Menschen üben gezielte Aufmerksamkeitsmeditation aus, um dieses Problem zu überwinden, da es für die Mitarbeiter bei der Arbeit zu einem ernsten Problem wird.

Zuerst könnte Ihr Geist in regelmäßigen Abständen wie Alice im Wunderland entgleist sein, aber langsam werden Sie Ihren Geist auf jeden Ihrer Atemzüge konzentrieren, indem Sie sich jeden Tag an Ihren Atem halten. Langsam lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück zu der Stelle, an der Sie aufgehört haben. Einige andere Forscher sagen, dass man in der regulären Praxis nicht um die Gedanken schwebt - die Gedanken werden jetzt langsam und langsam weniger klebrig. Während der Meditation gibt es kognitive Verschiebungen in unserem Gehirn. Es gibt eine Standardart des Gehirns, die unseren Geist ablenkt, wenn wir nichts tun, und mit allen Arten von Gedanken schwebt, die sich auf Aktivitäten einlassen, an denen wir überhaupt nicht beteiligt sind. Während unserer Meditation und Konzentration des Geistes wird weiter verhandelt.

Hier sind 8 Schritte, um mit so einem schwebenden Geist fertig zu werden:

  1. Übe Yoga, Gymnastik oder etwas, was du liebst.
  2. Behalten Sie den Überblick, was Sie tun, und bringen Sie Ihre Gedanken zu der Aufgabe zurück, bei der Sie abgereist sind.
  3. Führen Sie jeweils eine Aufgabe aus.
  4. Lies stundenlang Bücher, um dich stundenlang an einen Ort zu versetzen.
  5. Richten Sie Ihre Gedanken auf die Aufgabe aus, die Sie erledigt haben.
  6. Konzentriere dich auf deinen Atem. Atme regelmäßig ein und aus.
  7. Versuchen Sie, sich an einen Gedanken zu halten, wenn Ihr Geist schwebt, versuchen Sie, die Kontrolle darüber aufzubauen, und bringen Sie ihn jedes Mal zurück.
  8. Schreiben Sie jeweils ein Dokument.

Defekte eines schwebenden Geistes

  • Unkonzentriertheit: Ein schwebender Geist führt zu Unkonzentriertheit. Sie können sich nicht an einen Gedanken halten. Dein Geist schwankt. Untersuchungen von Gilbert haben gezeigt, dass dies auf Aktivitäten im ursprünglichen Teil des Gehirns zurückzuführen ist. Fortgesetzte Yogaübungen und Meditationen können zu reduzierten Aktivitäten in dieser Zone des Gehirns führen.

  • Mehr Fehler bei der Arbeit: Es gibt mehr Fehler bei der Arbeit, da das Gehirn Schwierigkeiten mit einer Aufgabe hat und oftmals Multitasking bei der Arbeit in Anspruch nimmt. Dies führt zu Fehlern und schlechter Arbeitsqualität, was zu Nacharbeiten und Kosten für das Unternehmen führt.
  • Verzögerung der durchgeführten Aufgabe: Es wird viel Zeit für eine Aufgabe verschwendet und die durchgeführten Aufgaben werden verzögert.
  • Mangel an Nachdenklichkeit: Da Sie sich nicht konzentrieren können, werden Sie nicht in der Lage sein, an Ihren Gedanken festzuhalten, und Sie werden immer wieder hier und da herumschweben.
  • Schlafmangel: Schlaflosigkeit wiederum ist eine Folge von Konzentrations- und Schlafmangel, der zu Augenringen, Gewichtszunahme, Faulheit und vielen weiteren Nebenwirkungen führt. Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Gedanken und vermeiden Sie diese Schlaflosigkeit.
  • Zeit- und Energieverschwendung: Es wird viel Zeit verschwendet, dorthin zurückzukehren, wo Sie aufgehört haben. Dein Gehirn schwebt weiter und du vergisst umso mehr, wo du warst. Dies verschwendet Zeit und Energie des Arbeitnehmers, des Arbeitnehmers und des gesamten Unternehmens.
  • Mehr Nacharbeit und zusätzliche Kosten für das Unternehmen: Die Kosten für das Unternehmen und die Nacharbeit werden addiert und führen in gewisser Weise zu einer höheren Anzahl von Fehlern und Kosten für das Unternehmen, wobei viel Zeit für die Ausführung der einzelnen Aufgabe aufgewendet wird, die früher hätte erledigt werden können.

Vorteile des Bauens Konzentrieren Sie Ihren Geist:

  • Machen Sie sich mit den praktischen Auswirkungen von Yoga oder Meditation vertraut und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie ein und aus, um Ihren Geist zu fokussieren. Dies schult auch verschiedene Aspekte unserer Aufmerksamkeit. Die Testergebnisse der Schüler und die Arbeit der Mitarbeiter haben sich bemerkenswert verbessert ähnliche Leistungen.
  • Während Sie im Fitnessstudio Ihre Muskeln aufbauen, bauen Sie im Yoga auf Ihren Gedanken und Ihrer Konzentrationsfähigkeit auf. In einer Untersuchung wurde nachgewiesen, dass Meditation ein anderes Maß an Gehirnaktivität aufweist. Neuroplastizität ist eine Wissenschaft der Veränderung der Gehirnaktivität aufgrund fortgesetzter Meditationspraxis, und bei solchen Menschen wurde eine andere Gehirnaktivität beobachtet.
  • Es gibt eine vollständige Deaktivierung des wandernden Geistes, dh des medialen präfrontalen Kortex des Geistes durch Meditation, und dies ermöglicht es ihnen, sich besser und länger auf die Arbeit zu konzentrieren, die sie verrichten.
  • Sie entwickeln eine bessere Fähigkeit, sich zu lösen. Eine größere Verbindung zwischen der Ablenkungszone und den Zonen des konzentrierten Gehirns, die der Forschung zufolge bestehen, und verbinden sich so mit der Arbeit, die sie ausführen, ohne Ablenkungen.

Tipps, um Ihren Geist mehr zu fokussieren und mehr zu arbeiten

  • Aufgaben aufschreiben

Schreiben Sie Aufgaben auf und erstellen Sie eine Aufgabenliste, um Sie über alle Aufgaben auf dem Laufenden zu halten, die Sie rechtzeitig erledigen müssen. Schreiben Sie alle Aufgaben auf und achten Sie darauf, dass Sie diese Gewohnheit ständig weiterentwickeln. Auf diese Weise behalten Sie den Überblick über die abgeschlossenen und noch zu erledigenden Arbeiten. Machen Sie eine Liste, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken und Ihr Gehirn an einem Ort zusammen zu halten.

  • Bilder aufhängen

Stellen Sie alle Bilder auf, die Sie und Ihr Team motivieren, alle noch zu erledigenden Arbeiten zu finden, die auf die Arbeit ausgerichtet sind. Dies hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, wenn Sie all Ihren Eifer und Ihre Begeisterung auf einen Gedankengang konzentrieren können.

  • Beenden Sie Ablenkungen

Alle Ablenkungen wie Facebook und Social Media Accounts verschwenden viel Zeit. Melden Sie sich nicht bei Social Media an, während Sie auf der Arbeit Musik hören. Es hilft, sich besser zu konzentrieren. Dies kann ein guter Weg sein, um Ablenkungen zu beseitigen.

  • Wasser trinken

Trinken Sie viel Wasser, um sich zu konzentrieren. Oft hilft das Gehen, sich zu konzentrieren. Es wurde festgestellt, dass ein gesundes Frühstück auch dazu beiträgt, sich bei der Arbeit besser zu konzentrieren. Ein hungriger Magen hilft Ihnen nie dabei, sich bei der Arbeit zu konzentrieren. Es ist daher wichtig, dass Sie ein reichhaltiges Frühstück zu Beginn der Arbeit einnehmen, damit Sie sich ohne Ablenkungen auf die Arbeit konzentrieren können.

  • Iss gut

Oft überspringen wir Frühstück und Mahlzeiten, ein hungriger Magen und Verstand können sich bei der Arbeit nie konzentrieren. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie gut essen und sich an eine gesunde Tagesroutine halten, um nach Möglichkeit zu trainieren, da dies Ihnen hilft, fit und gesund zu bleiben und sich bei der Arbeit gut zu konzentrieren. Trinken Sie auch viel Wasser. Laufen Sie regelmäßig, um sich bei der Arbeit zu konzentrieren.

  • A Board nicht stören

Stellen Sie ein "Bitte nicht stören" -Tableau auf, damit Sie und Ihre Bürokollegen wissen, dass Sie mitten in der Arbeit sind und ungern gestört werden. Besprechungen und Konferenzen können warten, bis Sie die von Ihnen ausgeführte Aufgabe erledigt haben.

  • Alle E-Mails auf einmal bearbeiten

Es wird sehr störend sein, mit E-Mails umzugehen, die jede Sekunde pingen und Sie stören. Sie müssen lediglich einen Timer einstellen, der alle 1 Stunde heruntergeladen wird, damit Sie nicht jedes Mal mitten in etwas anhalten und abgelenkt werden müssen.

  • Nehmen Sie keine Anrufe auf

Versuchen Sie, alle Anrufe beiseite zu halten. Sagen Sie Ihren Kollegen, dass Sie im Büro sind und sich auf die Aufgabe konzentrieren müssen, die Sie übernehmen. Dies hilft Ihnen, sich nicht mitten in etwas abzulenken und es wieder von vorn zu beginnen.

  • Identifizieren Sie die negativen Gedanken

Sie werden vielleicht nicht einmal merken, was Ihre Gedanken sind. Vorsicht vor negativen Gedanken. Auch wenn Sie negative Gedanken nicht ändern können, können Sie sich dieser Emotionen bewusst sein und darüber nachdenken, ob Sie berechtigt sind. Es gibt Kurse zum positiven Denken, mit denen Sie positivere Techniken erlernen können, um Ihren Geist zu fokussieren und in alltäglichen Situationen anzuwenden.

  • Arbeiten Sie an Ihrem Stresslevel

Trainieren Sie an Ihrem Stresslevel, indem Sie YOGA-Aktivitäten, Aerobic und andere damit verbundene Aktivitäten zum Stressabbau ausüben, damit Sie sich erfrischt und motiviert fühlen, an einem anderen Montag mit einem frischen Geist zu arbeiten. Sie werden vielleicht nicht einmal bemerken, dass Sie negativ denken. Fange an, dich deiner Taten, Taten und Worte bewusst zu werden. Überlegen Sie, was passieren würde, wenn Sie positiver denken würden. Auch wenn Sie nicht jede einzelne negative Emotion ändern können, können Sie versuchen, jeden Aspekt aus Ihrem Berufsleben zu entfernen. Denken Sie daran, dass negative Arbeit der Arbeit und dem Arbeitsumfeld großen Schaden zufügen kann. Daher ist es sehr wichtig, bei der Arbeit positiv zu sein.

Wenn die Köpfe der Menschen schweben, sind sie laut dem Forscher Gilbert weniger glücklich. Dies ist auf die Neigung zu negativen Gedanken und zu Stress zurückzuführen. Achtsame Meditation ist eine Behandlung von Depressionen, sexueller Dysfunktion usw. Ein schwebender Geist und ein wandernder Geist sind weder schlecht noch ein Fluch. Es ist großartig, dass Sie so kreativ sind, Sie können aus heiterem Himmel denken, Sie sind einfallsreich und kreativ. Dieser Denkprozess hat so viele Schriftsteller und Dichter hervorgebracht, die sich Dinge aus heiterem Himmel vorstellen können. Meditieren Sie also weiter und lernen Sie mehr über Ihre Gehirnaktivitäten und konzentrieren Sie Ihren Geist viel besser auf einen Gedanken und eine Arbeit gleichzeitig.

  • Nehmen Sie regelmäßig 5-10 Minuten Arbeit

Manchmal wird die Arbeit eintönig und unser Verstand schwebt hier und da herum. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe und machen Sie regelmäßige Pausen von 5 bis 10 Minuten, um Ihr Gehirn und Ihren Geist zu entspannen und sich gesund, belebt und motiviert zu fühlen, ohne einen traurigen und abgelenkten Geist zu haben.

  • Fitness-Routine

Bleiben Sie fit, trainieren Sie im Fitnessstudio, haben Sie die Vision, ein Leben zu führen, und fühlen Sie sich erfüllt von dem unglaublichen Eifer und der Begeisterung, jeden Tag härter zu arbeiten und sich auf alle wichtigen Aufgaben zu konzentrieren, die auf dem Los stehen.

  • Aufgaben priorisieren

Führen Sie die wichtigen Aufgaben aus, die weniger wichtig sind, und wiederholen Sie sie. Dadurch werden Sie nie abgelenkt oder unmotiviert und fühlen sich als glücklicher Mitarbeiter engagiert.

  • Legen Sie Ihr monatliches Ziel fest

Wenn Sie sich das Ziel setzen, der nächstbeste Mitarbeiter des Monats zu sein, haben Sie eine klar definierte Mission und Vision. Sie werden nie abgelenkt und können sich besser und zielgerichteter auf Ihre vorgegebenen Ziele und Aufgaben konzentrieren

Erinnern Sie sich an Ihre Ziele, Ziele und daran, dass Sie, wenn Sie auf diese Weise abgelenkt werden, möglicherweise nicht einmal den halben Weg zurücklegen können. Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Gedanken und Wünsche und sehen Sie, wie Sie gezielt auf die Arbeit ausgerichtet werden und sich bei der Arbeit nie ablenken lassen. Übe, geduldig zu sein. Es ist geduldig zu sein, was zählt. Glaube an dich selbst und an die Zeit. Sie können es schaffen. Sie haben Ihre Ziele in Kürze zu erreichen - dann werden Sie abgelenkt - Sie werden bei der Arbeit verzögert - es kann Fehler und Rechtschreibfehler geben - es wird nur zu Nacharbeit und Zeitverschwendung führen und Sie können es sich nicht leisten Tun Sie dies, wenn Sie im nächsten Monat befördert werden möchten oder wenn Sie in Ihrer Karriere erfolgreich sein möchten. Befolgen Sie diesen positiven Gedankenprozess und sorgen Sie dafür, dass Sie niemals abgelenkt werden. Sie haben die Kontrolle über Ihren Geist und Ihre Gedanken und sind positiv. Wachen Sie am frühen Morgen auf, machen Sie einen Spaziergang und genießen Sie das Leben. Ein glücklicher Mensch ist kein abgelenkter Mensch.

Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Gedanken, üben Sie Yoga, meditieren Sie über Ihre Gedanken. Denken Sie daran, dass Sie alles unter Kontrolle haben und Sie derjenige sind, der Ihre Gedanken und Aktivitäten ändern kann.

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Entwicklung des Unternehmertums