6 enorme Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Gedächtnisleistung (einfach) - eduCBA

Steigern Sie Ihre Gedächtnisleistung -

Sie haben stundenlang die Bücher gelesen, die Sie aus der Bibliothek ausgeliehen haben. Sie haben eine Menge Spaß und Partyzeiten mit Ihren Freunden geopfert, um die Prüfung zu knacken und alles in Ordnung zu bringen. Sie haben den Vorlesungen Ihre volle Aufmerksamkeit geschenkt, Ihre Notizen vorbereitet und fühlen sich bereit für jede Herausforderung, die die Prüfer Ihnen stellen werden. Aber ein Blick auf das Fragenpapier zeigt, dass Sie sich an gar nichts erinnern.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind auf diesem Weg nicht allein. Eine der häufigsten Beschwerden, die Sie von Studenten hören, ist: „Ich erinnere mich an alles, wenn ich für die Prüfungen lerne. Ich gebe perfekte Antworten, wenn meine Freunde oder meine Familie mir Fragen zur Bestätigung stellen. Aber wenn ich mir die Prüfungsarbeit anschaue, vergesse ich alles. Ich kann mich an nichts klar erinnern und alles ist in meinem Kopf verschwommen. “

Wenn dies das Weh der Studenten ist, haben Ehemänner ihre eigenen Probleme, wenn sie ihre Jahrestage, den Geburtstag ihrer Frau oder das, was sie mit nach Hause nehmen sollten, vergessen. Frauen vergessen immer wieder ihre Einkäufe und kaufen immer wieder ein, obwohl viele nicht glauben, dass es an mangelnder Gedächtnisleistung liegt.

Wir alle neigen dazu, in einen Raum zu gehen oder den Schrank zu öffnen und zu vergessen, warum wir dort sind. Wir können uns nicht erinnern, wo wir unsere Schlüssel aufbewahren, auch wenn unser Leben davon abhängt kennen uns sehr gut, aber wir können uns nicht erinnern, wer sie sind. Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie wir von unseren Erinnerungen gequält werden, genauer gesagt von ihrem Verlust in unserem täglichen Leben.

Auf der anderen Seite gibt es Menschen mit eidetischen Erinnerungen wie Charles Nalder Baeyertz, der die Maori-Sprache durch das Auswendiglernen eines Wörterbuchs erlernt hat, Swami Vivekananda, der sich ein Buch merken kann, indem er es einmal durchläuft, oder Stephen Wiltshire, der in der Lage ist, die gesamte Landschaft danach zu zeichnen es von einem Hubschrauber aus sehen.

Geheimnis unseres Gehirns

Nichts ist mysteriöser als unser Gehirn. Seit Jahrhunderten versuchen wir, die Funktionsweise des Geistes oder des Gehirns zu verstehen. Obwohl wir es während unseres ganzen Lebens auf unseren Schultern tragen, ist es für uns nicht weniger seltsam als der Weltraum. Mit dem Fortschritt der Wissenschaft wurde unser Gehirn, obwohl viele Rätsel um uns herum verstanden und gelöst wurden, nur noch undurchsichtiger und unverständlicher, als es gelüftet wurde.

Laut Locke ist unser Gehirn vollständig, wenn wir geboren werden, aber es ist wie eine leere Tafel oder Tabula Rasa, auf die wir unsere Lebenserfahrungen schreiben, die später zu unserer Erinnerung werden und zum Erlernen von Fähigkeiten und zum Erwerb von Wissen führen. Gedächtnisleistung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Gehirns, das uns zu dem macht, was wir sind.

Das Gedächtnis ist ziemlich unvorhersehbar und arbeitet auf rätselhafte Weise. Wir können uns an etwas erinnern, das für uns sehr irrelevant ist oder sogar vergessen möchte, aber auf der anderen Seite vergessen Sie das Wichtigste, was für uns eine Welt bedeutete. Meistens blinkt in unserem Gehirn eine Fehlermeldung, wenn wir versuchen, uns an etwas Wichtiges zu erinnern, aber dann kommt sie blitzschnell zu uns, wenn wir nicht einmal darüber nachdenken.

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6 Möglichkeiten, Ihre Gedächtnisleistung zu verbessern

Wir alle könnten einen kleinen Schub in unserer Erinnerungsabteilung gebrauchen. Gedächtnis ist nichts anderes als Beobachtung, Absorption, Speicherung und Rückruf von Techniken, die wir automatisch anwenden, wenn wir unser Leben leben.

Heute, im Zeitalter der Technologie und intelligenter Geräte, verlieren wir aufgrund der Einführung von Apps, die uns dabei helfen, uns an Dinge zu erinnern, den Kontakt zu unseren natürlichen Techniken der Gedächtnisleistung. Vorbei sind die Tage, an denen wir uns immer wieder an den Geburtstag einer wichtigen Person erinnerten, der in einem kommenden Monat fällig wird. Da wir nun wissen, dass Facebook uns über bevorstehende Geburtstage informiert, bemühen wir uns nicht mehr, uns daran zu erinnern. Kein Bindefaden mehr an den Finger, um sich an ein wichtiges Ereignis zu erinnern.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass wir unsere Schwänze verloren haben, als es aufhörte, uns in Balance und Mobilität zu unterstützen. Werden wir unsere Erinnerungstechniken und die Fähigkeit zu Apps und Gadgets verlieren? Eine gute Gedächtnisleistung ist immer ein gutes und beeindruckendes Kapital unserer Persönlichkeit. Lassen Sie es uns nicht ignorieren, sondern verbessern Sie es für ein gesünderes und besseres Leben.

Im Gegensatz dazu, wenn Sie auf Ihrem Smartphone nach romantischen Gedichten suchen, die Sie Ihrem Geliebten vorlesen können, macht die Verbesserung Ihrer Gedächtnisleistung Spaß und ist anregend. Mit der Zeit müssen Sie nicht einmal die Werkzeuge und Techniken üben, um sich an Dinge zu erinnern, da dies zu Ihrer Natur wird. Wenn Sie heute Ihre Gedächtnisleistung verbessern, können Sie Altersprobleme wie Demenz, Alzheimer oder schlechte Gedächtnisleistung bekämpfen, indem Sie das Risiko in gewissem Maße senken.

Machen wir uns jetzt bereit, den faszinierenden Weg zur Verbesserung unserer Gedächtnisleistung zu beschreiten. Nur weil wir einige Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses erforschen, müssen Sie nicht alles für sich selbst anwenden. Lernen Sie die Techniken der Gedächtnisleistung kennen, bewerten und anwenden, mit denen Sie sich wohl fühlen und die Ihren Anforderungen entsprechen.

Im Folgenden haben wir einige Techniken besprochen, mit denen Sie Ihre Gedächtnisleistung verbessern können

• Pegging

Einige Hinweise mit einfachen Worten sind sehr leicht zu merken und zu merken. In der Pegging-Technik verwenden Sie diese einfachen Hinweise, um Informationen in einer bestimmten Reihenfolge abzurufen. Erinnerst du dich, wie du deine Mäntel oder Hüte an Haken hängst? Pegs sind nichts anderes als die gleichen Hooks, an denen Sie die erforderliche Speichersequenz aufhängen.

Sie können entweder Zahlen von 1 bis 20 oder Alphabete für die Peg-Technik verwenden. Es ist gut, gereimte Worte zu haben, die zu den Pflöcken passen. Beispielsweise,

• Zum einen können Sie wählen, Sonne, Brötchen oder Spaß
• Für zwei kannst du einen Schuh wählen, wer oder blau
• Für drei Vereinswörter wie Baum, Frei oder Biene

Viele Menschen mit visuellen Lernfähigkeiten verwenden das folgende Zahlenformsystem

• 1 - Aufrechter Zauberstab
• 2 - Schwan mit gesenktem Kopf
• 3 - Ein halbes aufrechtes Unendlichkeitszeichen oder ein Herz, das auf der Seite liegt
• 4 - Yachtsegel

Sobald Sie die Reime oder visuellen Bilder auswendig gelernt haben und sie gut kennen, können Sie sie als Stifte verwenden, um Ihre Liste aufzuhängen, damit Sie sich die Namen leicht merken können. Zum Beispiel, wenn Sie den Stift zum Speichern von 3 Früchten verwenden müssen - Apfel, Banane und Erdbeere, um die Wörter Sonne, Schuh und Biene zu befestigen.

Stellen Sie sich den Apfel vor, der in der Sonne schwitzt, eine Banane mit großen Schuhen, die auf ihrer eigenen Schale ausrutscht, und eine Erdbeere, die von Bienen gestochen wird. Die lebendigen Bilder helfen Ihnen nicht nur beim Abrufen der genauen Namen, sondern Sie können sie auch in der genauen Reihenfolge abrufen.

Versuch es. Das ist viel einfacher, als es hier zu lesen.

• Akronyme

Stellen Sie sich vor, Sie müssen fünf Artikel kaufen, die Sie auf dem Rückweg vom Büro zu Hause benötigen. Es ist leicht, die Liste zu kennen, wenn Sie Ihr Zuhause verlassen, aber können Sie sich nach einem hektischen Arbeitstag an sie erinnern? Wahrscheinlich nicht. Akronyme helfen Ihnen dabei, Ihre Listen zu vereinfachen und sich zu merken. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, auf dem Rückweg Reis, Orangen, Milch, Zucker, Äpfel und Brot zu kaufen, müssen Sie die ersten Buchstaben der einzelnen Elemente verwenden, um ein neues Wort zu bilden. Wie wäre es mit Rambos? Sombar? Ist es nicht einfach, die Liste mit Hilfe dieser Wörter wiederzufinden?

Sie können argumentieren, dass es immer einfach ist, eine Liste zu schreiben und bei sich zu tragen, aber mit schlechter Speicherkapazität können Sie die Liste sogar vergessen. Auf der anderen Seite trainieren Memory Power-Techniken und -Werkzeuge Ihr Gehirn und stärken es.

Wussten Sie, dass LASER kein Wort, sondern ein Akronym für Lichtverstärkung durch stimulierte Strahlungsemission ist? Eine andere populäre Verwendung von Akronym wird in Schulen gesehen, wenn Schüler das Wort VIBGYOR (Violett, Indigo, Blau, Grün, Gelb, Orange, Rot) verwenden, um sich an die Farben eines Regenbogens zu erinnern.

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, verrückte und lustige Akronyme zu kreieren, werden Sie sich nicht nur besser an alles erinnern, sondern auch Spaß daran haben, sich an Dinge zu erinnern.

• Loci

Loci, auch bekannt als Mental Palace, ist die älteste bekannte mnemonische Strategie, die verwendet wurde, um sich an vertraute Orte zu erinnern. Bei diesen alten Techniken der Gedächtnisleistung verwenden Sie Organisation, visuelles Gedächtnis und Assoziationen, um sich kompliziertere Daten als nur Listen zu merken.

Mit Loci können Sie eine eindrucksvolle Präsentation halten, Ihre Ideen in einer Rede ausdrücken, ohne auf Notizen zu achten, und sich eine Menge Informationen klar merken, indem Sie Ihr Gehirn auf die richtige Weise stimulieren.

Wenn wir durch vertraute Orte gehen, achten wir nicht besonders auf die Stufen, Türen oder Wege, da wir an diese gewöhnt sind. In Loci müssen wir einen solchen vertrauten Pfad auswählen und uns so gut daran gewöhnen, dass Sie ihn klar visualisieren können.

Der nächste Schritt besteht darin, ein Schlüsselwort zuzuweisen, das Ihre Gedächtnisleistung auslöst, wenn Sie den Pfad in Ihrem Kopf durchlaufen.

Wenn Sie sich beispielsweise eine Rede in einer Reihenfolge merken möchten, müssen Sie Stichwörter daraus auswählen und sie auf eine absurde (oder logische) Weise, an die Sie sich genau erinnern können, Ihrem Pfad zuordnen. Wenn Sie sich gedanklich auf den Weg machen, werden Sie sich an die Schlüsselwörter erinnern, die Ihnen helfen, sich an den Rest der Daten zu erinnern.

Es wird gesagt, dass diese Methode Menschen hilft, sich sogar an eine 100-stellige Zahl zu erinnern. Machen Sie Ihren eigenen Pfad, achten Sie darauf, dass Sie dem Pfad auf die gleiche Weise folgen und ändern Sie ihn nicht. Weisen Sie der Stiftung nach Abschluss Aufgaben oder Sätze zu, die Sie in einer bestimmten Reihenfolge speichern möchten.

Nehmen wir an, Sie wählen Ihren Weg von der Garage aus, nachdem Sie Ihr Auto geparkt haben, und gehen zu Ihrem Schlafzimmer, um sich umzuziehen. Sie möchten sich daran erinnern, welche Aufgaben am nächsten Tag erledigt werden müssen, beginnend mit der Einzahlung Ihres Schecks bei der Bank. Stellen Sie sich vor, Sie wischen Ihre Autotür ab, nachdem Sie sie mit einem Scheck geparkt haben. Als nächstes möchten Sie Ihren Freund anrufen. Das nächste, was Sie auf Ihrem Weg tun, ist, das Garagentor zu schließen. Stellen Sie sich also vor, Sie zerdrücken Ihr Telefon unter dem Garagentor. Dies sind nur einige Beispiele. Sobald Sie sich mit dem Thema vertraut gemacht haben, werden Sie interessante Verknüpfungsmethoden finden. Wenn Sie den Weg gehen, werden Sie in kürzester Zeit Informationen wie einen Supercomputer abrufen.

• Fäuste Hinweis

Es ist üblich, dass Menschen ihre Fäuste ballen, wenn sie versuchen, sich an etwas zu erinnern. Sie können diesen Vorgang umkehren, indem Sie an der Stelle, an die Sie sich später erinnern möchten, die Faust ballen. Sie können Ihre Faust ballen, um die Daten zunächst zu behalten, und während des Rückrufs Ihre gegenüberliegende Faust ballen.

Wenn Sie sich beispielsweise an eine Aufgabe erinnern möchten, die Ihnen Ihr Vorgesetzter während eines Meetings zugewiesen hat, ist es seltsam, wenn Sie Ihr Smartphone herausnehmen und vor anderen notieren. Ballen Sie stattdessen Ihre rechte Faust, wenn Sie Rechtshänder sind und wenn Sie sich erinnern möchten, dass Sie Ihre linke Faust ballen. Funktioniert für Linkshänder entgegengesetzt.

Dies funktioniert, indem Sie Ihr Gehirn zur Information anregen.

• Chunking

Es gibt einen Witz, der geht

"Wie isst du einen Elefanten?"

"Ein Bissen nach dem anderen".

Chunking ähnelt dem Witz, bei dem Sie versuchen, elefantenähnliche Informationen in kleineren Häppchen zu behalten. Viele von uns verwenden diese Methode unfreiwillig, um sich zehnstellige Handynummern zu merken. Wenn große Datenmengen in kleinere Blöcke oder Gruppen unterteilt werden, ist es einfacher, sich diese zu merken und abzurufen.

• Atmung

Nun, das muss für Sie schockierend sein, aber ob Sie es glauben oder nicht, das Atmen kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedächtnisleistung zu verbessern.

In der Vergangenheit ließen die Lehrer die Schüler, wenn sie mit ihren Antworten fummelten, das linke Ohrläppchen mit der rechten Hand und das rechte Ohrläppchen mit der linken Hand halten und dann sitzen und stehen, ohne flach auf dem Boden zu hocken. Heute haben Wissenschaftler bewiesen, dass dies die Gedächtnisleistung in hohem Maße steigert und bei tiefer Atmung eine gute Rückruftechnik ist. Wiederholen Sie den Vorgang mit tiefem Einatmen, wenn Sie zum Boden gehen und beim Aufsteigen ausatmen.

Wir wissen, dass unsere Vorfahren kluge Menschen waren.

Abgesehen von all den Techniken müssen Sie ruhig bleiben und sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und genügend Schlaf bekommen, um Ihre Gedächtnisleistung zu verbessern.

Lasst uns keine dummen Leute mit Smartphones sein, sondern unser Gehirn mit Rätseln und Versuchen zum Auswendiglernen herausfordern.

Beenden Sie nicht, wenn Sie das erste Mal nicht erfolgreich waren. Weiter versuchen. Es wird gesagt, dass wir das Radfahren oder Schwimmen nie vergessen, wenn wir es erst einmal gelernt haben. Dies gilt jedoch nicht für alles. Wir müssen weiter üben, um unsere Gedächtnisleistung zu steigern. Je mehr wir üben, desto stärker ist die Gedächtnisleistung, wie die Tabellen belegen, die wir in der Schule gelernt haben. Wir haben sie jedes Jahr wiederholt, damit wir uns auch nach dem College an sie erinnern können. Können wir uns aber so deutlich an Gedichte aus dem Englischen erinnern? Dies liegt daran, dass die Wiederholungen eine starke Neuropathie in unserem Gehirn hervorrufen, die uns hilft, Informationen klar wiederzugeben.

Die Schüler verwenden verschiedene Farben, um einen visuellen Effekt zu erzielen, erstellen Flussdiagramme, machen Stichwörter und viele andere Techniken, um sich an ihren Unterricht zu erinnern.

Ich hoffe, Sie haben das Lesen der Memory Power-Techniken genossen und hatten bereits Spaß daran, einige davon auszuprobieren. Machen Sie weiter und fordern Sie Ihr Gehirn oft heraus. Genießen Sie die Memory Power-Spiele und verbessern Sie gleichzeitig Ihre Gedächtnisleistung.