Wie kann man Schüchternheit bei der Arbeit überwinden? Ein umfassender Leitfaden - edu CBA

Sie sind vielleicht ein außergewöhnlicher Künstler bei der Arbeit, aber wenn Sie nicht gut in sozialen Fähigkeiten sind, werden Sie nicht sehr weit gehen. Gute soziale Fähigkeiten werden schwierig, wenn Sie nicht wissen, wie Sie Schüchternheit bei der Arbeit überwinden können. Schüchternheit ist eine Form der Programmierung. Du wurdest nicht schüchtern geboren. Du hast die Gewohnheiten gelernt und bist in einer solchen Umgebung aufgewachsen, dass das Produkt deiner Kindheit dich schüchtern gemacht hat.

Jetzt haben Sie keine Ahnung, wie Sie Schüchternheit überwinden können. Aber du bist nicht allein. Es gibt viele, die bei der Arbeit unter Schüchternheit leiden und die mit Fleiß und Ausdauer die Schüchternheit überwinden. Sie können auch. Deshalb haben wir diesen Artikel zu Ihnen gebracht, damit Sie durch und durch lernen können, warum Sie schüchtern sind, was schüchtern auslöst, wie Schüchternheit Sie davon abhält, die beste Version Ihrer selbst zu werden, und wie Sie letztendlich Schüchternheit überwinden können.

Wir werden alles abdecken. Lehnen Sie sich einfach zurück, entspannen Sie sich und schnappen Sie sich einen Stift und Papier. Wenn Sie können, machen Sie sich Notizen. Lassen Sie uns gemeinsam die Schüchternheit überwinden.

Warum fühlst du dich schüchtern?

Hier ist also die goldene Frage, und wenn Sie sie richtig beantworten können, wird die Hälfte Ihrer Probleme wie Dampf verschwinden. Mal sehen, woher deine Schüchternheit kommt. Wir empfehlen dringend, dass Sie überlegen und einen Stift und ein Blatt Papier dabei haben, während Sie diesen Artikel lesen. Ziel ist es, den eigentlichen Grund für die Probleme herauszufinden.

Hier sind mögliche Hinweise.

Sie leiden unter Schüchternheit, weil Sie vielleicht eine sehr schwierige oder unsichere Kindheit hatten. Kehren Sie in Ihre Kindheit zurück und finden Sie drei Geschichten heraus, bei denen Sie sich immer noch emotional fühlen. Haben Sie jemals von jemandem gemobbt? Haben Sie in Ihrer Kindheit jemals einen Namen genannt? Lassen Sie sich von Ihren Eltern, Verwandten oder Lehrern sagen, dass Sie schüchtern, dumm, dumm oder nicht gut genug sind. Gehen Sie auf Ihre Kindheit zurück und finden Sie alle Hinweise heraus, die Sie jetzt auf Ihre Schüchternheit zurückführen können. Wenn Sie etwas finden, schreiben Sie es auf.

Sie haben sich vielleicht immer gesagt, dass Sie ein bisschen schüchtern sind. Seit Beginn deines Bewusstseins hast du dich schüchtern genannt. Wenn das die Wahrheit ist, ist Schüchternheit mittlerweile Ihre zweite Natur.

Es kann vorkommen, dass Sie immer noch an einem Kindheitstrauma leiden, durch das Sie sich nicht vollständig ausdrücken können. Sie fühlen sich in der Schuld gefangen und wenn Sie Lust haben, etwas Neues zu tun, geraten Sie immer wieder in Schuldgefühle für Ihre Vergangenheit. Infolgedessen drücken Sie sich immer wieder als schüchterne Person aus.

Die Hinweise, die wir gegeben haben, sollen Sie nur darauf aufmerksam machen, dass Schüchternheit keine Krankheit ist. Es ist ein Nebenprodukt einer oder mehrerer Ihrer eingeschränkten Überzeugungen. Denken Sie über die oben genannten Ideen nach und überlegen Sie. Kommt etwas in den Sinn? Verwenden Sie den folgenden Fragebogen, um zur Wurzel der Wurzel zu gelangen -

Was genau fühlst du, wenn du schüchtern bist?
Was hindert dich daran, die höchste Version von dir selbst zu werden?
Was ist das Schlimmste, an das Sie sich als Kind erinnern, als Sie erwachsen waren?
Wie kann man selbst definiert?
Was muss sofort passieren, um all Ihre Scheu von Ihrer Persönlichkeit loszuwerden?

Nein, wir sprechen nicht von einer magischen Kugel. Vielmehr reden wir über das, was Sie am meisten stört, nicht über Schüchternheit, sondern über das, was Sie hinter dieser Tarnung der Schüchternheit verstecken. Sie müssen das herausfinden, bevor Sie etwas anderes tun. Lehnen Sie sich zurück, nehmen Sie sich etwas Zeit und machen Sie eine Seelensuche. Sobald Sie an der Wurzel der Wurzel angelangt sind, werden Sie verstehen, dass Schüchternheit nicht überwunden werden kann und wie ein abgenutztes Tuch weggeworfen werden kann.

Soziale Auslöser

Wenn Sie nun Ihr ganzes Erwachsenenleben lang vor Schüchternheit gestanden haben, können Sie darauf hinweisen, wenn Sie dazu angeregt werden, Schüchternheit zu üben. Sie können die Stirn runzeln und sagen: "Aber ich mache es nicht absichtlich, es passiert natürlich!" Erinnern Sie sich, wie Sie gelernt haben, Fahrrad zu fahren? Als du angefangen hast, war es schwer. Jemand muss Sie von hinten ausbalancieren, damit Sie nicht herunterfallen und sich die Knochen brechen. Und dann hast du geübt und geübt. Nach ein paar Pannen und Anpassungen ist es jetzt automatisch. Sie müssen sich keine Sorgen machen, auf Ihrem Fahrrad zu sitzen und zu fahren.

Ähnlich verhält es sich mit deiner Schüchternheit. Auch wenn Sie dies nicht bemerken, haben Sie in einigen Schlüsselbereichen des Lebens Schüchternheit geübt, und jetzt ist es automatisch. Wir möchten, dass Sie die sozialen Auslöser herausfinden, durch die Sie sich schüchterner fühlen. Zum Beispiel -

Du bist auf eine Party gegangen und da bist du und niemand redet mit dir. Sie fühlen sich wirklich langweilig und möchten nicht lange dort bleiben. Scheint vertraut? Betrachten Sie den nächsten.

Sie sind in einer Besprechung. Es ist eine professionelle Veranstaltung. Aber auch wenn Sie sich auf das Meeting vorbereitet haben, möchten Sie nicht den Mund aufmachen, da viele Redner bereits großartig präsentieren und Sie sich nicht als Clown fühlen möchten. Wieder macht Sinn? Betrachten Sie den nächsten.

Sie sitzen mit der Interviewerin zusammen und können ihr beim Sprechen nicht direkt in die Augen sehen. Du siehst sie an und setzt deine Augen immer wieder auf deine Schuhe.

Diese Dinge sind keine Auslöser. Was ist passiert, bevor diese Ereignisse sind! Nehmen Sie zum Beispiel das Interview-Szenario. Sie können dem Interviewer beim Sprechen nicht in die Augen sehen. Was ist der Grund dafür? Kurz bevor Sie sprechen, haben Sie sich gesagt, dass Sie nicht gut genug sind oder nicht wissen, ob Sie richtig sagen oder ob Sie nicht die geringste Ahnung haben, wie Sie selbstbewusst vor dem Interviewer sprechen sollen. Egal was es ist, Sie müssen das Problem verstehen und sich sofort damit befassen. Es ist nicht die Schüchternheit, aber was Sie sich sagen, bevor Sie sich schüchtern fühlen, macht den Unterschied.

Wie Schüchternheit hindert dich daran, die beste Version von dir selbst zu werden?

Auch wenn Schüchternheit nur ein Nebenprodukt ist, verursacht sie viele Probleme. Zuallererst fühlen Sie sich nicht in allen Situationen sicher, was bedeutet, dass es Ihnen unangenehm ist, selbst inmitten einer Menschenmenge zu sein. Zweitens können Sie sich nicht vollständig ausdrücken. Drittens verpassen Sie es, eine Menge Leute zu treffen, die Sie zu einer außergewöhnlichen Person machen können (haben Sie von der Kraft der Assoziation gehört!).

All diese Dinge passieren dir, weil du schüchtern bist, sie zu überwinden. Warum bist du jetzt schüchtern und sprichst so mit dir selbst in der Gesellschaft? Das erste und wichtigste ist, dass Sie sich in der ganzen Menge minderwertig fühlen. Sie fühlen sich nicht wichtig genug und haben nichts Interessantes zu teilen. Eigentlich ist es nur eine Fassade, es ist nicht real. Sie sind keinem der anwesenden Personen unterlegen. Und Sie haben Ideen zu teilen. Aber weil du dich minderwertig fühlst und dich zu wenig fühlst, kommst du nicht aus dieser typischen Angewohnheit heraus.

Lassen Sie sich eine einfache Frage stellen: "Was zahlt sich aus?"

Sie wundern sich vielleicht, dass es sich auszahlt, wenn Sie schüchtern sind. Aber es ist wahr. Wenn Sie keinen Nutzen daraus ziehen, schüchtern zu sein, oder wenn Sie einen besseren Nutzen daraus ziehen, nicht schüchtern zu sein, werden Sie die Gewohnheit der Schüchternheit nicht ausüben. Sie werden fröhlich sein. Sie werden neue Leute kennenlernen. Und Sie werden mit ihnen über Ihre Ideen sprechen, auch wenn die Ideen albern erscheinen.

Schreiben Sie Ihre Auszahlungen auf. Die meisten Leute merken das nicht. Aber wenn sie tief gehen und herausfinden können, welche Rendite sie erzielen, indem sie schüchtern bleiben, können sie sich durch bewusste Anstrengung aus ihrer Schüchternheit herausdenken.

Wie kann man Schüchternheit überwinden?

Nein, es gibt keine schnelle Lösung. Aber Sie können die folgenden Dinge sofort tun, um sich mächtiger zu fühlen. Bereit? Lass uns anfangen.

Gehen Sie über Ihre Komfortzone hinaus. Sie müssen nicht mehr so sein wie früher. Ändern Sie Ihre Rollen. Wenn Sie sich nie zu Wort melden, fangen Sie an zu sprechen. Auch wenn Sie ein Wort sprechen, das genügen würde. Fang einfach an. Und Sie werden auf dem Weg sein, die Schüchternheit zu überwinden.

Entscheide dich für eine Sache, die du beim sozialen Zusammensein fürchtest. Es kann so wenig sein, als würde man den Kollegen begrüßen, über den man noch nie gesprochen hat oder mit dem man sich schüchtern gefühlt hat. Tu nur eine kleine Sache, die dir Angst macht und du bist für den Tag fertig. Mit der Zeit würden Sie feststellen, dass Sie einige erstaunliche Dinge tun können, an die eine schüchterne Person niemals denken kann.

Lernen Sie sich besser kennen. Hin und wieder gehen Sie auf ein Selbst-Date. Lesen Sie ein großartiges Buch, trinken Sie eine Tasse Kaffee und essen Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant zu Abend oder setzen Sie sich auf Ihr Bett und beantworten Sie mit einem Fragebogen, wer Sie sind und was Sie werden möchten. Egal, was Sie tun, Sie müssen sich in Ihrer Haut wohlfühlen, um sich in sozialen Umgebungen mit anderen wohlfühlen zu können.

Fangen Sie an, mit Fremden zu sprechen. Es kann so albern sein, sie nach der Zeit zu fragen. Urlaub machen. Tragen Sie keine Uhr oder ein Telefon (oder stecken Sie es in die Tasche). Wählen Sie einen Fremden und fragen Sie sie, was es ist. Wenn Sie vor dem anderen Geschlecht schüchtern werden, probieren Sie dies an einem Tag mit drei Fremden aus. Sehen Sie, wie es sich anfühlt. Sag Danke und lächle.

Stellen Sie Fragen, wenn Sie an einer Versammlung teilnehmen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Leute zu kennen und ein Gespräch zu führen. Und so könnten Sie Ihre Schüchternheit überwinden.

Versuche nicht, deine Schüchternheit für immer zu überwinden. Nehmen Sie jeweils einen Vorfall auf. Sprechen Sie mit sich selbst - "Ich werde in dieser Situation nicht schüchtern sein." Und das ist alles. Wenn Sie mit sich selbst sprechen, bevor Sie in eine Situation geraten, überwinden Sie immer die Schüchternheit. Der Schlüssel ist, ein Ereignis nach dem anderen zu nehmen und Meister dieses Ereignisses zu sein, anstatt zu versuchen, sich für immer auf zu viel zu konzentrieren.

Beginnen Sie ein kleines Gespräch in einer Versammlung. Geh zu einer Party und schau dich um. Stehen oder spielen Sie nicht nur mit Ihrem Smartphone. Finde jemanden, der alleine steht. Geh und unterhalte dich. Es kann sich am Anfang unangenehm anfühlen. Aber irgendwann wird es sich großartig anfühlen. Beginnen Sie einfach mit - „Hi, ich bin _________. Was hat Sie hierher gebracht? “Oder„ Hallo, ich bin __________. “Sie denken vielleicht, was die andere Person darüber empfindet. Aber die andere Person wird sich großartig fühlen. Hier ist der Grund. Stell dir vor, du stehst auf einer Party. Du stehst alleine und ziehst gerade dein Handy aus der Tasche. Jemand kommt auf dich zu und sagt: "Hi, ich bin das." Würdest du dich nicht wundervoll fühlen? Definitiv Ja. Es verbessert Ihre sozialen Fähigkeiten und hilft Ihnen auch, mit Schüchternheit umzugehen.

Schüchternheit ist eigentlich eine falsche Wahrnehmung der Situation. Wenn Sie sich zu sehr kritisieren, werden Sie höchstwahrscheinlich eine schüchterne Person sein. Sie kritisieren sich aus zwei Gründen. Erstens wurden Sie für alles, was Sie in Ihrer Kindheit getan haben, zu sehr kritisiert. Zweitens haben Sie in Ihrem Leben bisher nicht viel erreicht. Gegen das erste können wir nicht viel tun. Wenn wir jedoch beim zweiten handeln, werden wir den ersten letztendlich überwinden können. Schreiben Sie jeden Tag, bevor Sie schlafen gehen, 5 Dinge auf, die Sie an diesem Tag erreicht haben. Es kann ein hartes Gespräch mit Ihrem Chef sein, ein abgeschlossenes Projekt oder das Lesen eines Artikels. Egal was es ist, nehmen Sie zur Kenntnis. Wenn Sie etwas zur Kenntnis nehmen, werden Sie daran erinnert, dass Sie viel mehr erreichen, als Sie sich vorstellen, und dass eine einzelne Übung einen großen Unterschied in Ihrem Selbstwertgefühl ausmachen wird.

Die Überwindung der Schüchternheit ist keine Raketenwissenschaft. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich der Wurzeln der Schüchternheit, der Vorteile der Schüchternheit und des Selbstgesprächs bewusst zu sein, bevor Sie in eine Situation geraten. Kümmern Sie sich um diese und Sie werden ein neues Niveau in Ihrem beruflichen und persönlichen Leben erreichen.