Arbeit - Wir sind alle Zauderer. Einige sind viel mehr und andere etwas weniger. Aber wir alle leiden unter dem gleichen Problem, der Gewohnheit, Dinge aufzuschieben. Was ist, wenn Sie etwas tun, das Sie nicht mehr verschieben müssen? Was ist, wenn Sie bestimmte unwichtige Dinge bewusst aufschieben können, damit Sie wichtige Dinge erledigen können? Was ist, wenn Sie mit der gleichen Methode mindestens zwei Stunden mehr an einem Tag arbeiten können?

Wenn Sie es unbedingt wissen möchten, lesen Sie diesen Artikel durch und durch. In diesem Artikel werden wir Ihnen mitteilen, was Sie tun können, um 2 Stunden aus dem Nichts herauszuholen. Nein, es gibt kein Wundermittel oder eine schnelle Lösung. Zuerst müssen Sie die Formel verstehen und dann müssen Sie sie regelmäßig üben. Wenn Sie genug Übung haben, ist es für Sie wesentlich einfacher, 2 Stunden oder mehr zu extrahieren.

Wie?

Hier ist wie.

Dieser Artikel zeigt Ihnen zuerst eine Recherche, die herausfinden wird, warum Sie zögern! Dann geben wir Ihnen 3 konkrete Ideen, um diese Hauptursache des Aufschubs zu behandeln. Zuletzt werden wir darüber sprechen, wie Sie zwei oder mehr Stunden aus Ihrem Tag für mehr Arbeit herausholen können.

Lass uns anfangen.

20 Minuten Sperre

Wissen Sie, warum Sie zögern? Wissen Sie, warum Sie nicht mit den Dingen fertig zu werden scheinen, die Sie eine Woche zuvor hätten tun sollen? Wissen Sie, warum mangelnde Leistung Sie ängstlich macht?

Es gibt nur einen Grund.

Wenn Sie es richtig erraten haben, würden Sie wissen, dass es Ablenkung ist .

Wann immer Sie versuchen, größere Arbeiten auszuführen, piept Ihr Handy! Herzlichen Glückwunsch, Sie haben die erste Benachrichtigung (Ablenkung) von Facebook erhalten. Dann checkt ihr Facebook aus und vergisst, dass ihr wichtige Arbeit geleistet habt. Sie erinnern sich und kehren zu Ihrer Arbeit zurück, und es ertönt erneut ein Piepton. Diesmal handelt es sich um eine Benachrichtigung in Ihrem Google Mail-Konto. Sie haben wieder eine neue E-Mail erhalten. Und Sie lassen Ihre Arbeit auf dem Tisch und überprüfen die neue E-Mail. Nachdem Sie Ihre E-Mails überprüft haben, erinnern Sie sich erneut und können wieder arbeiten. Nach einem bestimmten Zeitpunkt erhalten Sie erneut eine Benachrichtigung von WhatsApp. Glückwunsch! Sie sind wieder abgelenkt.

Warum bringen wir das? Wir werden über zwei Untersuchungen sprechen und dann werden Sie verstehen, warum.

  • Erstens, wissen Sie, dass eine Studie besagt, dass sich die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne eines Menschen bei einer einzelnen Sache von 12 Sekunden auf 8 Sekunden verringert hat? Das heißt, wenn Sie größere Arbeiten ausführen, können Sie sich durchschnittlich 8 Sekunden lang auf diese Hauptaufgabe konzentrieren, und dann werden Sie von etwas anderem abgelenkt.
  • Die zweite Untersuchung ist wichtiger als die erste. Sobald Sie abgelenkt sind, benötigen Sie mindestens 20 Minuten, um sich wieder auf diese wichtige Aufgabe zu konzentrieren.

Jetzt an einem Tag werden wir oft abgelenkt. Nehmen wir an, Sie werden zehnmal am Tag abgelenkt. Das heißt, Sie verschwenden insgesamt 200 Minuten pro Tag, was 3 Stunden und 20 Minuten Zeit bedeutet. Können Sie sich vorstellen, wie viel Ablenkung Sie von der Arbeit ablenkt? Nicht du bist das Problem. Du bist nicht faul oder inkompetent. Sie können sich einfach nicht auf eine Sache konzentrieren.

Im folgenden Abschnitt werden wir Ihnen drei Ideen vorstellen, um die Ablenkung zu übertreffen. Wenn Sie ihnen folgen, können Sie etwas dagegen unternehmen.

Seien Sie ablenkungsfrei: 3 Ideen, um es zu erobern

Deine Arbeit ist Anbetung. Es ist sehr wichtig und wenn Sie Ihre Arbeit nicht wertschätzen, wird es niemand tun. Wenn Sie Wert auf Ihre Arbeit legen, sollten Sie die folgenden Ideen beachten.

  1. Stift- und Papiertechnik

Dies ist eine einfache Technik, um die Arbeit zu erledigen. Wenn Sie zu denen gehören, die sich sehr leicht ablenken lassen, sollten Sie Folgendes tun. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit sitzen, nehmen Sie einen Stift und Papier mit. Nun ist es unsere Gewohnheit, dass wir uns, wenn wir uns auf eine wichtige Sache konzentrieren wollen, an etwas erinnern, was zu dieser Zeit wichtig war. Der Geist kennt seine Tricks, um uns abzulenken. Aber Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen. Einfach, wenn Sie daran denken, während Ihrer Hauptaufgabe wichtige Arbeiten auszuführen, nehmen Sie den Stift und das Papier, notieren Sie die wichtigen Arbeiten und machen Sie sich wieder an die Arbeit. Wenn Sie dieses Ding zu Papier bringen und sich dazu entschließen, sobald Sie mit Ihrer Hauptaufgabe fertig sind, wird Ihr Verstand aufhören, Sie abzulenken. Sie müssen diese Technik einige Zeit üben, um darin gut zu sein. Aber wenn Sie üben, funktioniert es immer.

  1. Ein Dämon namens Smartphone

Ja, du hast es richtig gelesen. Ihr Mobiltelefon ist ein Dämon, wenn Sie größere Arbeiten ausführen möchten. Das schicke Ding ist überhaupt nicht dein Freund. Es ertönt jedes Mal, wenn Sie etwas Wichtiges tun möchten. Und Sie sind auch Ihrem Smartphone sehr treu. Wann immer es piept, gehen Sie und überprüfen Sie, was es zu sagen versucht. Ja, Ihre wichtigste Arbeit kann warten. Nein? Du hast es richtig? Es ist nicht dein Freund, wenn du jemals etwas Sinnvolles tun willst. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Sie hier verwenden können. Erstens ist es völlig aufschieben. Das ist die beste Option. Aber wenn Sie das nicht wollen, versetzen Sie es einfach in den Flugzeugmodus. Das ist nicht alles. Nimm diesen Dämon aus deinen Augen. Es heißt, wenn etwas außer Sicht ist, ist es aus deinem Kopf. Wir werden weitermachen und Ihnen auch etwas verschreiben. Setzen Sie sich jetzt nicht auf etwas anderes als das, was Sie für diese Hauptarbeit verwenden. Angenommen, Sie möchten einen Bericht schreiben. Alles was Sie brauchen ist Ihr Laptop und Sie. Entfernen Sie alles von Ihrem Schreibtisch. Legen Sie Ihr Handy ab und legen Sie es in die Schublade. Entfernen Sie alle Stifte, Stifte, Kopfhörer und alles, was nicht benötigt wird. Und Sie werden sehen, dass es kaum oder gar keine Möglichkeit zur Ablenkung gibt. Sie werden nicht mehr so ​​abgelenkt wie früher. Mit Leichtigkeit erledigen Sie wichtige Aufgaben.

  1. Letzter Schlaganfall

Ja, das ist der Meisterschlag. Aber um es zu benutzen, müssen Sie sich bewusst sein, was Sie tun und was Sie jeden Tag ablenken. Wir werden Ihnen eine Frage stellen. Hier ist es - "Was ist die eine Sache, über die Sie abgelenkt werden?" Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie diese Frage. Und antworte für dich. Für die Mehrheit der Menschen ist das Mobiltelefon das wichtigste, das sie davon abhält, ihre Hauptarbeit zu verrichten. Aber es kann nicht in Ihrem Fall sein. Möglicherweise müssen Sie Ihr Zimmer oder Ihren Raum ändern. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, treffen Sie Vorkehrungen, um Lärm und Ablenkung zu vermeiden. Wenn Sie sagen, dass die größte Ablenkung das ständige Gespräch Ihrer Mitarbeiter ist und Sie wissen, dass diese immer reden, anstatt zu arbeiten, verwenden Sie einen guten Kopfhörer und hören Sie während der Arbeit gute Musik. Bewusstsein geht Klarheit voraus. Wenn Sie sich der Hauptsache bewusst sind, die uns von unserer wichtigsten Arbeit ablenkt, können Sie Maßnahmen ergreifen.

Eine einfache Technik, um jeden Tag 2 oder mehr Stunden Arbeit zu extrahieren

Diese Technik ist einfach und Sie können sie schnell beherrschen, wenn Sie sie üben. Alles, was Sie brauchen, ist ein Stift, ein Papier und eine Stoppuhr. Wenn Sie bereit sind, lassen Sie uns sehen, wie wir 2 oder mehr Stunden pro Tag extrahieren können.

Wirklichkeit

In Wirklichkeit verschwenden wir die meiste Zeit in Ablenkung. Wann immer wir gefragt werden, was wir tun, haben wir keine Ahnung. Alles, was wir sagen, dass wir beschäftigt sind. Aber beschäftigt, was zu sein? Beschäftigt sein! Der Grund, warum wir nicht wissen, wo die Zeit fliegt, ist, dass wir uns der Ablenkung überhaupt nicht bewusst sind und uns auch nicht bewusst sind, wie viel Zeit wir einfach verbringen.

Blick auf den Bildschirm unseres Handys und wie viel Zeit wir durch sinnloses Surfen im Internet verschwenden. Wie würden wir damit aufhören? Mit einer einfachen Technik!

Die Technik und wie man sie benutzt

Diese Technik wird Pomodoro-Technik genannt. So solltest du es üben.

  • Nehmen Sie einen Stift und Papier und notieren Sie sich zunächst alles, was Sie an einem Tag tun müssen. Es sollte nicht mehr als 3-5 Dinge sein.
  • Wählen Sie aus den 3-5 diejenige aus, die für Sie am wichtigsten ist.
  • Überlegen Sie sich nun, wie viel Zeit Sie für diese Aufgabe benötigen würden. Angenommen, Sie benötigen 90 Minuten, um diese Aufgabe auszuführen.
  • Schreiben Sie das Symbol * auf der rechten Seite der Aufgabe auf. Wie viele? Teilen Sie die Gesamtdauer der Aufgabe durch 30 Minuten. Für das obige Beispiel müssen Sie 3 * -Symbole einfügen. Nehmen wir an, Sie möchten einen Bericht schreiben, dessen Fertigstellung 90 Minuten in Anspruch nimmt. So solltest du es präsentieren -
  • Bericht schreiben (***)
  • Nehmen Sie Ihre Stoppuhr, stellen Sie 25 Minuten ein und machen Sie sich an die Arbeit. Es ist überflüssig zu sagen, dass alle Ablenkungen, Ihr Telefon, Tagebuch, Buch, Material, alles, was Sie nicht benötigen, beseitigt werden.
  • Wenn Sie mit 25 Minuten Arbeit fertig sind, machen Sie eine Pause von 5 Minuten. Dann wiederholen, bis Sie mit der Aufgabe fertig sind. Es ist ratsam, nicht länger als 5 Minuten eine Pause einzulegen, da dies Sie von Ihrer Hauptaufgabe ablenken und Sie möglicherweise nicht einmal wieder mit der Arbeit beginnen können.

Dies ist eine einfache Technik, mit der Sie mehr Arbeit in kürzerer Zeit erledigen können. Außerdem können Sie den Fokus erhöhen und mehr Stunden extrahieren. Viele Leute haben diese einfache Technik angewendet und sie haben berichtet, dass sie viel weniger Arbeit (Zeit) erledigt und mehr Arbeit erledigt haben.

Der Autor Cal Newport bezeichnet diese Art der konzentrierten Arbeit als vertiefte Arbeit . Und wenn Sie tiefe Arbeit geleistet haben, wissen Sie, dass tiefe Arbeit in kleinen Stücken wie der Pomodoro-Technik geleistet werden sollte. 25 Minuten tief arbeiten und 5 Minuten Pause einlegen. Und wieder an die Arbeit gehen.

Es gibt einige Dinge, die Sie hier berücksichtigen sollten -

  • Selbst wenn Sie viel mehr Dinge erledigen und mit dieser großartigen Pomodoro-Technik mehr als 2 Stunden pro Tag extrahieren können, können Sie nicht mehr als 10 Sitzungen pro Tag durchführen. Zumindest am Anfang werden Sie nicht in der Lage sein, 300 Minuten tief zu arbeiten. Wenn Sie anfangen, ist es klüger, klein anzufangen. 300 Minuten Tiefenarbeit bedeuten, dass Sie in dieser Zeit 3-5 wichtige Dinge erledigen können. Mit zunehmender Verbesserung der Pomodoro-Technik können Sie die Anzahl der Sitzungen erhöhen.
  • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie die Technik zuerst nicht umsetzen. Sie probieren etwas Neues aus und es ist ganz natürlich, abgelenkt zu sein. Aber hör nicht auf. Wenn Sie heute versagen, lassen Sie es nicht und sagen Sie, dass es nicht funktioniert. Versuchen Sie es morgen noch einmal. Und übermorgen wieder. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie bei Pomodoro Technique immer besser werden und viel mehr erreichen können, als Sie jemals zuvor erreicht haben.

Letztendlich kann gesagt werden, dass Ablenkung eine Krankheit ist. Und wir leiden mehr darunter, wenn wir versuchen, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen und so viele Dinge wie möglich zu stopfen. Mach lieber eine Sache nach der anderen. Multitasking ist ein Mythos. Weil dein Verstand sich nicht auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren kann! Es kann sich immer nur auf eine Sache konzentrieren. Wenn Sie also eine wichtige Aufgabe erledigen, konzentrieren Sie sich ganz darauf. Tu nichts anderes. Und Sie werden sehen, dass Sie nicht nur außergewöhnliche Ergebnisse erzielen. Es wäre viel einfacher, etwas zu tun, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten. Wir haben diese Diskussion mit dem Extrahieren von 2 oder mehr Stunden pro Tag begonnen. Beenden wir die Diskussion mit demselben. Beim Extrahieren von Zeit dreht sich alles darum, Nein zu Ablenkung zu sagen und Ja zu einer Sache zu sagen, mit vollem Fokus.

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